معرفی 7 خوراکی پیر کننده
پیری پوست امری طبیعی و اجتناب ناپذیر است. عواملی وجود دارند که می توانند پیری را تسریع کنند. در این میان رژیم غذایی نقش مهمی دارد. معمولا بسیاری از غذاها و خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم نه تنها ارزش غذایی اندکی دارند، بلکه باعث تخریب سلول ها و افزایش سرعت پیری می شوند.
برخی از مواد غذایی به طور مستقیم باعث کاهش تولید کلاژن، افزایش چین و چروک و حتی خشکی پوست می شوند. غذاهای فرآوری شده، قند های تصفیه شده، نوشیدنی های گازدار و گوشت های فرآوری شده تنها بخشی از موادی هستند که روند پیری را تسریع می کنند.
با حذف این مواد غذایی مضر و جایگزین کردن آن ها با مواد غذای طبیعی و مغذی می توان سلامت بدن را حفظ کرده و پیری را به تاخیر انداخت. در ادامه مقاله با 7 خوراکی پیر کننده پوست و بدن آشنا خواهید شد.
7 خوراکی پیر کننده و تاثیر مصرف قند بر سلامت و زیبایی پوست
شیرینی های صنعتی و قند ها، اولین مورد از 7 خوراکی پیر کننده پوست، هستند. این مواد غذایی باعث افزایش سریع قند خون می شوند و گلیکاسیون را در بدن فعال می کنند. در این فرآیند مولکول های قند به پروتئین هایی مانند کلاژن و الاستین متصل می شوند و آن ها را تخریب می کنند.
این پروتئین ها نقش مهمی در بدن دارند و باعث سفتی و استحکام پوست می شوند. از دست رفتن الاستین باعث چین و چروک و افتادگی پوست می شود.
مصرف بیش از حد قند باعث افزایش التهاب در بدن می شود. التهاب با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی و آلزایمر در ارتباط است.
همچنین مصرف بیش از حد قند باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها می شود. شیرینی های صنعتی، نوشیدنی های گازدار، کیک ها و شیرینی های آماده برای جلوگیری از پیری پوست را حذف کنید. به جای آن منابع طبیعی مانند عسل، خرما و میوه های تازه مصرف کنید.
آرد سفید و نقش آن در التهاب و چین و چروک پوست
یکی دیگر از 7 خوراکی پیر کننده، آرد سفید است. متاسفانه در کشور ما مصرف آرد سفید بسیار زیاد است. آرد سفید در فرآیند تصفیه، تمام فیبر ها و مواد مغذی خود را از دست می دهد و تبدیل به یک کربوهیدرات با شاخص کلیسمی بالا می شود. مصرف آرد سفید قند خون را افزایش می دهد و همانند شیرینی، گلیکاسیون را در بدن تشدید می کند.
در نتیجه پروتئین های پوست مانند کلاژن و الاستین تخریب و پوست شل می شود. برای حفظ سلامت پوست و بدن خود، شیرینی ها، پاستا ها و نان هایی که از آرد سفید تهیه شدند را کاهش دهید. به جای آن گزینه های سالم تری مانند نان سبوس دار و جو دو سر را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
روغن های ترانس؛ دشمنان سلامت و زیبایی پوست
این روغن ها جزو مضرترین چربی ها هستند که تاثیر مخرب مستقیمی روی سلامت عمومی بدن و زیبایی پوست دارند. روغن های ترانس طی هیدروژنه شدن تولید می شوند تا ماندگاری بیشتری داشته باشند. در این فرآیند ساختار شیمیایی آن ها کامل تغییر کرده و تبدیل به چربی هایی می شوند که تجزیه آن ها به سختی انجام می شود.
این روغن ها رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهند و به سلول های پوستی آسیب می زنند. این چربی های ناسالم عملکرد سلول ها را مختل کرده و باعث خشکی، کدری و حساسیت پوستی می شوند. برای شادابی و سلامت پوست، مصرف غذاهای حاوی این روغن ها مانند فست فود ها، غذاهای سرخ شده و مارگارین را کاهش دهید.
به صفحه محصولات ما جهت پییشگیری و از بین بردن چروک و پیری پوست خود، سر بزنید.
تسریع روند پیری پوست با مصرف نوشیدنی های گازدار و انرژی زا
نوشیدنی های گازدار جزو 7 خوراکی پیر کننده پوست هستند که به دلیل محتوای بالای قند، کافئین و افزودنی های شیمیایی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت بدن و پوست دارند. کافئین و مواد افزودنی موجود در نوشیدنی های انرژی زا منجر به کم آبی بدن می شوند.
کمبود آب باعث کاهش رطوبت و شادابی پوست می شود و پوست را مستعد خشکی و ترک خوردگی می کند. برای حفظ سلامت پوست آب، دمنوش های گیاهی و آب میوه های طبیعی به جای نوشیدنی های گازدار مصرف کنید.
غذا های فرآوری شده و پر نمک، عامل کم آبی و خشکی پوست
غذا هایی مانند سوسیس، کالباس و کنسرو ها حاوی مقادیر زیادی از سدیم، چربی های ناسالم و مواد نگهدارنده هستند. این غذاها میزان نمک بالایی دارند.
سدیم بیش از حد باعث احتباس آب در بدن می شود. این کم آبی موجب خشکی، تیرگی و کدری پوست می شود. همچنین سدیم می تواند باعث التهاب و پف زیر چشم شود که چهره را خسته و پیرتر نشان می دهد. برای حفظ شادابی پوست مصرف نمک را کاهش دهید. بهتر است غذاهای طبیعی مانند میوه ها و پروتئین های سالم مصرف کنید.
الکل و اثرات آن بر سلامت پوست و بدن
مصرف الکل اثرات مخربی روی سلامت پوست دارد. مصرف بیش از حد الکل باعث کم آبی شدید بدن و دفع الکترولیت های پتاسیم و سدیم می شود. الکل علاوه بر کم آبی موجب التهاب و قرمزی پوست نیز می شود، همچنین عملکرد کبد را مختل کرده و از دفع سموم بدن جلوگیری می کند.
این سموم در بدن تجمع پیدا کرده و منجر به بروز آکنه و لکه های پوستی می شوند. برای داشتن پوستی شفاف و شاداب به جای الکل، آب و چای سبز مصرف کنید.
مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده و ارتباط آن با پیری پوست
گوشت هایی که فرآوری می شوند، یکی دیگر از 7 خوراکی پیر کننده پوست هستند. هات داگ، همبرگر، سوسیس و بیکن از جمله مواد غذایی هستند که به دلیل افزودنی های شیمیایی زیاد و چربی های ناسالم، روند پیری پوست را تسریع می کنند. برای افزایش ماندگاری و بهبود طعم، نیترات به این مواد غذایی اضافه می شود.
از سوی دیگر گوشت های فرآوری شده دارای چربی های اشباع و ترانس هستند که به کبد و سیستم گوارشی فشار وارد می کنند و مانع دفع سموم از بدن می شوند. بهتر است منابع پروتئینی سالم مانند گوشت های تازه، ماهی، حبوبات و مغز ها، را استفاده کنید.
